Výhody pro zdraví střev - 8 osvědčených potravin

Střevo je složitý systém, který zajišťuje rozklad a vstřebávání živin, stejně jako eliminaci toxických a zbytečných složek.

Dobře koordinovaná práce střev je zajištěna nejen vylučováním trávicích šťáv a motorickou aktivitou, ale také působením mikroorganismů, které obývají téměř všechny části orgánu.

Existuje seznam potravin, které se doporučují zahrnout do stravy pro udržení normálního poměru prospěšných a patogenních zástupců bakteriální flóry ve střevě, normalizace motility a prevence infekčních-zánětlivých a onkologických onemocnění.

Zde je 8 nejzdravějších potravin, které můžete jíst pro zdraví střev.

1. Probiotika

Probiotika jsou potraviny, které obsahují živé kultury mikroorganismů.

Jedna z argentinských studií zkoumala účinnost léčby dysbiózy (porušení poměru mezi „prospěšnými“, oportunistickými a patogenními mikroorganismy ve střevním lumenu) probiotiky a lékem „metronidazol“.

V této studii bylo prokázáno, že probiotika mají výraznější účinek na dysbiózu ve srovnání s chemoterapeutickým činidlem „Metronidazol“. U všech pacientů se také snížily příznaky podráždění střev a stolice se vrátila do normálu..

Neméně významná je vědecká práce amerických vědců. Podle studie bifidobakterie přispívají ke snížení výskytu rakoviny tlustého střeva, jater a mléčných žláz..

Probiotika mají celou řadu dalších prospěšných vlastností pro gastrointestinální trakt a tělo jako celek:

  1. snížit intenzitu zánětlivých procesů ve střevech;
  2. zlepšit trávení;
  3. normalizovat metabolismus v těle;
  4. zlepšit střevní peristaltiku;
  5. přispívají k hubnutí;
  6. užitečné pro žaludek, jmenovitě pro prevenci zánětlivých lézí;
  7. zvýšit aktivitu místních a obecných faktorů imunity;
  8. stimulovat syntézu vitaminu B12 (kobalamin);

Nejběžnějšími probiotickými produkty jsou živé jogurty, fermentované pečené mléko, kefír a další fermentované mléčné výrobky. Doporučuje se konzumovat je pravidelně (minimálně 200 ml denně).

2. Prebiotika

Prebiotika (nezaměňovat s probiotiky) jsou látky, které podporují aktivní růst prospěšných mikroorganismů ve střevech. Jedná se zpravidla o komplexní sacharidy a vlákninu (hrubá vlákna), které lidské tělo nedokáže strávit, ale jsou dokonale fermentovány „užitečnými“ zástupci bakteriální flóry.

Je vědecky dokázáno, že prebiotika zvyšují populaci bifidobakterií. Jsou užitečné pro lidi s různými chorobami endokrinního a kardiovaskulárního profilu (dyslipidemie, obezita).

Účinek prebiotik je zajištěn vazbou s kyselinou mléčnou, octovou, máselnou a propionovou. V důsledku toho dochází k aktivní reprodukci prospěšné mikroflóry a potlačení škodlivé mikroflóry. Akce byla zaznamenána ve vztahu k stafylokokům, enterobakteriím, klostridiím.

Prebiotické potraviny: otruby, fazole, ovoce (hrušky, jablka, švestky), zelenina (zelí, kukuřice, fazole, cibule, artyčoky, česnek), mléko, sója a obiloviny.

3. Kombucha

Kombuchový nápoj (kombucha, čajový kvas) je fermentovaný produkt, který si v současné době získává popularitu. Produkt se v Číně používá již několik tisíc let..

Nedávné vědecké práce ukazují výhody kombuchy pro téměř všechny systémy těla a nepřítomnost poškození.

Je také prokázáno, že kombucha má významné antioxidační vlastnosti, podporuje regeneraci epitelu gastrointestinálního traktu a udržuje imunitní systém..

4. Celá zrna

Celá zrna obsahují velké množství vlákniny, komplexních sacharidů (run-glukany), bílých složek a vitamínů skupiny B. Dodávají se do dolního gastrointestinálního traktu prakticky beze změny a podporují růst prospěšných mikroorganismů (bifidobakterie, laktobacily).

Vědci z University of Reading zjistili, že konzumace pšeničných vloček (47 g denně) po dobu 42 dnů (s přestávkou 2 týdny) zlepšila střevní mikrobiocenózu. Bylo také prokázáno, že zvyšuje pocit sytosti po jídle, který lze použít k boji proti obezitě..

Celá zrna pomáhají snižovat riziko vzniku cukrovky typu II a kardiovaskulárních onemocnění (o 26%) normalizací lipidového profilu. Tento závěr učinili vědci ze Spojených států..

5. Brokolice

Systematické přidávání brokolice do stravy významně snižuje zánětlivé změny v celém gastrointestinálním traktu a brání rozvoji gastritidy spojené s přetrváváním Helicobacter pylori.

Brokolice čistí lumen trávicí trubice od toxických látek a produktů rozkladu bílkovin, což je důležité zejména u pacientů náchylných k zácpě.

6. Kurkuma

Kurkuma obsahuje velké množství kurkuminu, který podle vědeckých údajů pomáhá zlepšit celkový stav infekčních a zánětlivých onemocnění střev, slinivky břišní a kloubů. Poskytuje prevenci rakoviny.

Bylo prokázáno, že užívání kurkuminu ve spojení s nesteroidními protizánětlivými léky (například s indomethacinem) snižuje riziko a hloubku poškození tenkého střeva způsobené interakcí léčiva se sliznicí. Zároveň je protivředová aktivita srovnatelná s takovými léky, jako je Omeprazol nebo Ranitidin..

Kurkumin se neomezuje pouze na gastrointestinální trakt. Američtí vědci zaznamenali účinnost koření proti Alzheimerově chorobě. Rostlina ničí beta-amyloid (stimulací fagocytózy), což je hlavní příčina vzniku tohoto nebezpečného onemocnění.

7. Granátové jablko

Jeden z přehledů literatury popisuje komplex užitečných vlastností tohoto ovoce. Použití semen a džusu, květů, listů a dokonce i kůry z granátového jablka pomáhá snížit výskyt onkologických patologií, snížit závažnost zánětlivých proliferací.

Granátové jablko se doporučuje ke zlepšení trávení a léčbě chronických onemocnění zažívacího traktu.

Granátové jablko také pomáhá chránit sliznici dvanáctníku a žaludku před přímým škodlivým účinkem velkých dávek kyseliny acetylsalicylové, kterou používají pacienti se srdcem k prevenci fatálních cévních komplikací.

8. Čaj Pu-erh

Pu'er je jedním z nejdražších čajů na světě, který se vyznačuje specifickou výrobní technologií.

Listy Puerh obsahují velké množství strictininu, polyfenolické sloučeniny, která má antialergické a protizánětlivé účinky.

Systematické používání nápoje přispívá k normalizaci střevní mikroflóry, prevenci dysbiózy na pozadí dlouhodobého užívání antibakteriálních léků.

Pokusy na potkanech také prokázaly laxativní účinek puer. Nápoj pomáhá uvolnit a zlepšit střevní propustnost, stimuluje jeho rychlé vyprazdňování.

7 nejškodlivějších potravin pro vaše střeva

Existuje obrovské množství látek, jejichž použití může nepříznivě ovlivnit stav různých částí gastrointestinálního traktu. Níže jsou popsány ty „nejnebezpečnější“:

  1. Cukr. Častá konzumace sladkých potravin zvyšuje riziko Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidy. Doporučuje se vzdát se sladkých sycených nápojů, sladkostí a koláčů, omezit bohaté pečivo.
  2. Pikantní pokrmy (koření). Přispívá k podráždění sliznice žaludku, dvanáctníku a horní části tenkého střeva, což vyvolává výskyt infekčních a zánětlivých komplikací a diskoordinaci motorické aktivity..
  3. Luštěniny (fazole, hrách). Způsobují zvýšenou fermentaci a tvorbu plynů ve střevech a také řadu dyspeptických poruch (bolest v epigastrické oblasti, pálení žáhy). Chcete-li snížit škodlivé vlastnosti, musíte fazole před vařením několik hodin namočit..
  4. Smažená jídla a tučné maso. Jsou extrémně obtížně strávitelné ve střevech. Při nadbytku této kategorie potravin ve stravě se vyvíjí zácpa, odolnost sliznice klesá ve srovnání se zástupci bakteriální flóry.
  5. Konzervační látky, sladidla, látky určené k aromatizaci. Podobné látky se nacházejí ve většině sycených nápojů, sladkostí, koláčů. Dráždí sliznice všech částí gastrointestinálního traktu, narušují adekvátní absorpci cenných živin a zvyšují riziko maligních buněčných transformací.
  6. Sůl. Způsobuje zhoršenou absorpci iontů ve střevě, zvyšuje počet patogenních organismů. Dodržujte denní potřebu soli 3 g.
  7. Alkoholické nápoje. Vyvolávají destrukci epiteliálních buněk sliznic, narušují vstřebávání velkého množství vitamínů.

11 dalších tipů pro zdraví trávicího traktu

K zachování funkční a anatomické integrity gastrointestinálního traktu je třeba dodržovat celou řadu pravidel:

  1. Zabraňte mechanickému a chemickému podráždění trávicího traktu. Nedoporučuje se používat příliš teplé nebo studené jídlo. Prioritou by mělo být vaření, dušení, pečení nebo smažení bez hrubé kůrky (bez chleba).
  2. Dodržování kvalitativního a kvantitativního složení potravin. Denní norma bílkovin je 90-100 g (60% by mělo být živočišného původu), tuky - 90-100 g (25% - rostlinné), sacharidy - 400-420 g. Energetická hodnota - asi 2 900 kilokalorií denně. Doporučuje se upřednostňovat dietní a obalové produkty.
  3. Částečné jídlo. Četnost jídla je 4–6krát denně, ve stejných dávkách. To přispívá k dobře koordinované práci střev, prevenci "přetížení".
  4. Přidávání čerstvé zeleniny a ovoce bez tepelného ošetření. To zvýší obsah vitamínů a dodá tělu vlákninu, která se v těchto potravinách nachází ve velkém množství..
  5. Povinné zahrnutí probiotik nebo prebiotik. Denní potřeba - 200 g. Jsou nezbytné pro odpovídající motoriku a průběh trávení potravy..
  6. Odmítnutí škodlivých produktů. Ostré látky a složky s barvivy, konzervačními látkami a sladidly by měly být zakázány..
  7. Přestat kouřit. Tabákový kouř přispívá k rozvoji gastritidy, enteritidy, rakoviny konečníku, žaludku, jater a slinivky břišní. Systematické kouření narušuje pohyblivost všech částí zažívacího traktu, což se projevuje chronickou zácpou nebo sklonem k průjmům.
  8. Eliminace fyzického a psychického přetížení. Jakýkoli stres přispívá k rozvoji žaludečních vředů a duodenálních vředů, vzniku zácpy. Doporučuje se častěji praktikovat meditaci nebo jógu. Je také důležité mít koníčky a stýkat se s přáteli, abyste zlepšili emoční zázemí..
  9. Řízené užívání léků. Mnoho léků může ovlivnit fungování gastrointestinálního systému. Například nesteroidní analgetika způsobují ulcerativní proces, antibiotika přispívají k rozvoji dysbiózy. Proto musí být přístup k léčbě extraintestinálních patologií kompetentní.
  10. Dlouhý spánek Lékaři doporučují věnovat odpočinek nejméně 7-9 hodin denně. Spánková deprivace snižuje imunitu, zvyšuje výskyt a závažnost zánětlivých onemocnění střev.
  11. Pravidelná fyzická aktivita. Systematická proveditelná cvičení normalizují hladké svaly trávicího systému a jsou účinným způsobem, jak předcházet zácpě. Nejlepší je kombinovat sport s procházkami na čerstvém vzduchu (jehličnaté lesy, parky).

Také byste měli kombinovat léčbu předepsanou lékařem s úpravou stravy v závislosti na typu odchylky (po konzultaci):

Možnost odmítnutíDoporučené produkty pro obnovení funkční aktivity
DysbakteriózaKvašené mléčné výrobky, zelenina, ovoce.
Zácpa (absence stolice po dobu 3 nebo více dnů)Sušené švestky, sušené meruňky, řepa, mrkev, švestky, cibule.
NadýmáníTomel, jogurty a kefír.
Ulcerózní procesRostlinný olej, rybí olej, zelí, tvaroh, vařené maso

Závěr

Je tedy možné udržovat zdraví střev a zajistit prevenci různých onemocnění (od banální dysbiózy po rakovinu) úpravou stravy a životního stylu. Je také nutné poradit se s lékařem, pokud zjistíte jakékoli nepravidelnosti ve fungování trávicího systému..

Jak obnovit střevní mikroflóru: lidové léky doma

Ahoj čtenáři, dnešní článek napsal zdravotní sestra, kterou znám. Nedávno jsme hovořili o tomto tématu a požádal jsem ji, aby sdílela informace nejen se mnou, ale také s vámi..

Intestinální dysbióza je častým onemocněním, které se často vyskytuje na pozadí jiných nemocí.

V domácí medicíně se tento stav nazývá dysbióza, západní kolegové jej nazývají syndrom zvýšeného růstu bakterií..

Nemoc vzniká z důvodu nerovnováhy prospěšných živých bakterií (lakto a bifidobakterií), jakož i zvýšeného růstu patogenní mikroflóry (zástupci koksu, Klebsiella, Proteus atd.), Kteří žijí ve střevních stěnách.

Příznaky naznačující poruchy mikroflóry

Až dosud vědci nemohou dospět ke shodě ohledně nerovnováhy mikroorganismů. Považujte to za nezávislé onemocnění nebo za jeden z příznaků jiných patologií.

Dysbakterióza se projevuje následujícími příznaky:

  • Poruchou stolice, která se projevuje ve formě zácpy, může být také průjem.
  • Přítomnost špatného dechu.
  • Uprostřed onemocnění jsou zaznamenány bolesti břicha, dyspeptické poruchy.
  • Přítomnost nestrávených zbytků potravy ve stolici.
  • Snížená imunita, v důsledku čehož je pacient často nemocný.
  • Vzhled apatie, ospalosti nebo naopak - nespavost.
  • Rachot v žaludku, plynatost způsobená fermentací nestrávených zbytků jídla.

Tyto projevy mohou naznačovat další střevní patologie na pozadí nerovnováhy mikroflóry. Jako terapie jsou předepsány léky, včetně laktobacilů, určené k obnovení narušené mikroflóry.

Nemoc se projevuje stejně u dospělých i dětí. U dospělých je mikroflóra již vytvořena a její složení se nemění. Naproti tomu u dětí mohou jakékoli nepřesnosti ve výživě a léčbě různými léky způsobit nerovnováhu..

Jak obnovit střevní mikroflóru po antibiotikách u dospělého

K normalizaci stavu je nejprve třeba se vzdát závislostí, protože cigaretový kouř má destruktivní účinek na sliznice trávicího traktu..

Pití alkoholických nápojů po léčbě antibiotiky je zakázáno.

Musíte se starat o dobrý odpočinek, pravidelně věnovat čas fyzické aktivitě, abyste posílili imunitu.

Správná strava

Jíst včas a vyváženým způsobem bude možné zlepšit pohodu s touto patologií. Zdravé a kvalitní jídlo normalizuje celkový stav a také zrychluje metabolismus.

Používání fermentovaných mléčných výrobků

Dodržování stravy pomáhá vrátit stav zpět do normálu, doporučují se také fermentované mléčné výrobky. Patří mezi ně: kefír, sýr feta, syrovátka, speciální kefír „Bifidok“, „biokefir“, „Bifilife“, „Acidophilin“, výrobky společnosti „Actimel“.

Tyto produkty zlepší produkci pozitivních bakterií, zlepší barvu pleti a celkovou pohodu..

Použití enzymových přípravků

Enzymové přípravky mají pozitivní vliv na trávení, čímž urychlují zotavení..

Užívání probiotik a prebiotik

K normalizaci střevní mikroflóry byly vytvořeny speciální potravinářské přídatné látky vyráběné v tabletách. Jejich složení je spojeno s jejich účinkem na tělo.

Jak zlepšit střevní mikroflóru s lidovými léky doma

Tradiční metody léčby by neměly být hlavními metodami v boji proti nemoci, ale měly by být doplňkem léčby předepsané odborníkem.

Některá doporučení jsou v rozporu s doporučeními odborníků na výživu, proto je důležité nechat si poradit a zvolit nejoptimálnější metodu léčby onemocnění.

Recepty tradiční medicíny k obnovení střevní mikroflóry

1. Propolis, med a kombucha budou působit jako antiseptické látky.

2. Spotřeba bylinných přípravků na bázi máty, heřmánku, meduňky, malinových listů, černého rybízu, jahod, listů eukalyptu a senny.

3. Odvar na bázi olšových šišek s přidáním kořene cívky.

4. Nálev heřmánkových květů, třešňových plodů, kmínu a listů borůvek.

5. Směs mletých kousků slunečnice, dýně a ořechu pomůže normalizovat stav..

6. Česneková tinktura s kefírem. Může být nahrazen kyselým mlékem.

7. Čerstvě uvařené brusinkové, malinové, borůvkové a brusinkové kompoty.

8. Tinktura na bázi heřmánku, měsíčku a řebříčku pomůže vyrovnat se s onemocněním.

9. K odstranění průjmu je nutné připravit odvar z kůry granátového jablka, odvar z dubové kůry, bobule ptačí třešně, které působí adstringentně.

Tyto prostředky jsou nejběžnější v boji proti této nemoci, ale existují i ​​další stejně účinné recepty. Metody léčby by měly být vybrány individuálně pro každý případ.

Pro některé se prostředky stanou nejúčinnějšími, zatímco jiné nemusí být z nějakého důvodu vhodné. Proto je důležité používat konvenční léky..

Produkty, které obnovují střevní mikroflóru

Je důležité kontrolovat stravu, jíst pomalu a pomalu, aniž byste polkli jídlo na cestách. Také se v noci nepřejedejte, nejezte mastná, smažená, uzená, slaná a kořeněná jídla. Snažte se jíst každou hodinu, vylučujte alkoholické nápoje.

Nezapomeňte na potraviny obohacené o bifidobakterie a laktobacily, zeleninu a ovoce s rostlinnou vlákninou a konzumujte dostatečné množství bílkovin.

Je nutné jíst zlomkové porce v přesně stanoveném čase. Chcete-li osladit pokrmy, měli byste dát přednost přírodnímu medu místo cukru..

Ujistěte se, že ve stravě jsou přítomny následující skupiny potravin:

  • Kaše z různých obilovin na vodě;
  • Fermentované mléčné výrobky;
  • Čerstvě vymačkané džusy, zeleninové pyré;
  • Bylinné čaje, neperlivá minerální voda;
  • Nízkotučné rybí a masové pokrmy;
  • Čerstvé bylinky.

Musí být vyloučeny následující typy produktů:

  • Česnek, ředkvičky, cibule;
  • Horké koření a koření;
  • Domácí marinády, okurky;
  • Cukrovinky, domácí pečivo;
  • Houby v jakékoli formě;
  • Konzervy a uzeniny;
  • Plnotučné mléčné výrobky, zmrzlina;
  • Kulinářské tuky, mastné majonézy.

Jídla zahrnutá do stravy jsou vybírána individuálně, s přihlédnutím k průběhu onemocnění, nesnášenlivosti vůči určitým skupinám potravin.

Přípravky pro zlepšení střevní mikroflóry

Všechny léky můžete užívat po konzultaci se zdravotnickým personálem..

Enzymatické přípravky pro udržení imunity

Mají dobrý účinek na celý gastrointestinální trakt a urychlují procesy asimilace konzumovaného jídla. Díky jejich vlivu je pro střeva snazší doplnění potřebných bakterií, které normalizují mikroflóru.

Tyto zahrnují:

  • Mezim forte;
  • Creon;
  • Pankreatin;
  • Duphalac.

Neměli byste okamžitě zahájit léčbu těmito léky. Je nutné zjistit všechny podrobnosti týkající se jejich příjmu, znát dávkování a účinek léku na tělo.

Probiotika a prebiotika

Potravinové doplňky obsahující speciální přísady, které eliminují nerovnováhu bakterií, jsou navrženy tak, aby zbavily tělo nemoci.

Liší se složením a vlivem..

Probiotika, jako jsou: Enterojermina, Bifiform, Acylact, Linex, udržují optimální stav mikroflóry na požadované úrovni;

Prebiotika určená ke stimulaci vývoje vlastních bakterií ve střevě: Stimbifid, Lactusana, Prelax se díky rostlinným vláknům zavádí do střevních stěn a zlepšuje jejich funkci.

První skupina léků je předepsána po dlouhou dobu. Po antibakteriální terapii bude trvat asi 5-6 měsíců, než se vytvoří pozitivní bakterie..

Druhá je nezbytná pro doplnění vlastních bakterií, zvýšení počtu již dostupných prospěšných mikroorganismů, zrychlení jejich růstu a zvýšení jejich počtu.

Dieta k obnovení střevní mikroflóry

1. Měli byste omezit tučná, smažená, uzená a slaná jídla, která jsou těžko stravitelná. Připravte si lehké dietní menu.

2. V případě zácpy se doporučuje jídlo s projímadlem. To je ve většině případů: otruby, obiloviny, čerstvá zelenina a ovoce, je také nutné pravidelně jíst sušené švestky a jiné sušené ovoce. Na jejich základě jsou kompoty užitečné. A také kyselé mléčné výrobky.

3. Je nutné odškrtnout ze seznamu: luštěniny, některé druhy ovoce, například hrušky a hrozny, aby se nevyvolával výskyt nadýmání.

4. V hojnosti by měl být přítomen: vařený květák, mrkev, cuketa, pečená jablka, plodně ovlivňující stav střevní mikroflóry.

5. Je vhodné vařit vývary na kostech, protože jsou bohaté na glutamin. Látka obnovuje jaterní buňky a má pozitivní vliv na celé tělo.

Jak se zbavit zácpy a zlepšit funkci střev

Pro normalizaci stolice se doporučuje léková terapie a dodržování stravy pro volný tok stolice a její změkčení..

Je důležité zlepšit funkci střev praktikováním zdravého životního stylu a normalizací výživy. Velmi doporučuji zahrnout sušené švestky do stravy, je to vynikající pomocník při zácpě, můžete si je uvařit nebo jíst na lačný žaludek.

Při dlouhodobé zácpě je nutné očistit tělo například aktivním uhlím a očistit střeva.

Dieta s obtížným pohybem střev by měla být založena na následujících potravinách:

  • Zelenina a ovoce;
  • Fermentované mléčné výrobky, které obsahují zvířecí bifidobakterie;
  • Čerstvé bylinky, cibule, česnek.

V případě virové infekce stojí za to snížit spotřebu výrobků z bílé mouky, rýže, minimalizovat masné výrobky, vejce, snížit množství mléčných výrobků s vysokým procentem tuku.

Pokud zanedbáte stravu, bude veškeré úsilí vynaložené na odstranění zácpy a léčbu intestinální dysbiózy zbytečné. Je důležité přísně dodržovat dietu, vybírat správné potraviny, používat tradiční medicínu.

Patří mezi ně čerstvě připravené infuze, odvar, čaje, které pomáhají vyrovnat se s problémem..

K výrobě léčivých nápojů proti zácpě používejte tansy, podběl, sennu, heřmánek, rakytník, třezalku tečkovanou, mátu, plantain a řebříček.

Byliny eliminují hnilobnou patologii, mají mírný projímavý účinek, urychlují střevní motilitu a mají uklidňující účinek na celý gastrointestinální trakt..

Pokud strava nepřináší požadované výsledky, použijí se následující léky:

Svíčky a prášky. V boji proti zácpě se doporučuje používat hotové léky, které léčí dysbiózu. Prodávají se za přijatelné ceny a jsou pacientům široce dostupné.

Základy správné výživy pro zácpu

Je nutné zahrnout jídlo s rostlinnou vlákninou obohacené o vitamíny a stopové prvky. Bude tedy možné zabránit možnému vyčerpání a oslabení těla..

Použití zakysaného tvarohu, vajec, obilovin na bázi různých obilovin, vařené zeleniny je povoleno. Při absenci výrazných hnilobných procesů si můžete dovolit parní kuře.

Uchovávejte záznamy o tekutinách, které vypijete denně - nejméně 1,5 litru vody. Půl hodiny před jídlem vypijte půl sklenice teplé vody s přídavkem malého množství květového medu. Pití velkého množství vody pro dysbiózu pomáhá odstraňovat toxiny z těla.

Musíte jíst 5-6krát denně v dílčích dávkách. Dieta může obsahovat ovocné a zeleninové pyré, saláty ze zeleniny, čerstvé zelí, řepu a švestky.

Uvedení do pořádku pomůže vyléčit dysbiózu, urychlit zotavení těla po onemocněních způsobených poruchami střevní mikroflóry.

Elena

Přátelé, článek se mi líbil! Sdílejte to se svými přáteli! Stačí jedno kliknutí na sociální tlačítko. sítí a jste hotovi! To mi pomůže udělat web ještě užitečnějším a zajímavějším pro vás.!

Výživa pro obnovení střevní mikroflóry

Hodnotu zdravé střevní mikroflóry je těžké přeceňovat. Normální trávení bez něj není možné, což znamená, že všechny tkáně a orgány našeho těla budou trpět nedostatkem určitých živin. Pro bezproblémový provoz střevních mikroorganismů je důležité vědět, kterými potravinami je třeba krmit a které mohou snížit jejich výkonnost.

Natalia Batsukova
Lékařský konzultant pro zdravé stravování, Minsk

Jaké jsou výhody mikroorganismů žijících v našich střevech? Správně fungující prospěšná mikroflóra určuje ochranu těla a dobře koordinovanou práci všech orgánů. Za normálních okolností by na povrchu střevní sliznice měla být významná vrstva probiotických bakterií (jejich počet by měl dosáhnout 2–3 kg), které vytvářejí lokální imunitu (ochranná bariéra pro patogenní (patogenní) mikroflóru a chemikálie), tj. Zabraňují absorpci toxinů a alergenů a také podporují vstřebávání živin (vitamíny, stopové prvky, aminokyseliny). Když však prospěšná střevní mikroflóra zemře, do krve se vrhnou škodlivé látky. Existují dva typy probiotických mikroorganismů - zástupci přirozené bakteriální mikroflóry střeva: takzvané bifidobakterie a laktobacily.

Laktobacily ve střevech navíc štěpí mléčný cukr a syntetizují kyselinu mléčnou, která brání rozvoji patogenních bakterií a hub. Bifidobakterie vylučují speciální látky, které inhibují patogenní mikroflóru, zlepšují střevní motilitu, aktivují metabolismus v těle a zvyšují imunitu.

Příznivá bakteriální mikroflóra lidského střeva je kromě účasti na trávení komplexních sacharidů a vlákniny schopná produkovat také samotné vitamíny, které se vstřebávají do krevního oběhu a používají se v těle. Mezi nimi je vitamin K a ve vodě rozpustné vitamíny skupiny B: biotin, kobalamin, kyselina listová, nikotinová a pantothenová, pyridoxin, riboflavin a thiamin.

Díky probiotikům se ve vagině těhotné ženy udržuje zdravá rovnováha prospěšných mikroorganismů, což brání rozvoji plísní, které způsobují afty. A ona je, bohužel, častým společníkem těhotenství..

V tomto ohledu je velmi důležité, aby nastávající matky udržovaly normální stav střevní mikroflóry pomocí správných produktů, čímž zabrání rozvoji dysbiózy a snížení lokální intestinální imunity..

Dysbióza důvody

K porušení střevní mikroflóry dochází v důsledku kvalitativní a kvantitativní změny ve složení bakterií (začínají převládat patogenní a oportunní mikroorganismy a počet a aktivita prospěšných bakterií prudce klesá). Taková porušení se nazývají dysbióza..

Důvodů, které brání práci prospěšných bakterií, může být celá řada faktorů, protože střevní mikroflóra je docela choulostivá a zranitelná.

Mezi hlavní nepřátele probiotik patří antibiotika, která ničí škodlivé bakterie i prospěšné.

Dysbakterióza často doprovází nemoci trávicího systému (jako je gastritida, pankreatitida, kolitida) a téměř vždy se vyskytuje po otravě jídlem.

V některých případech je nerovnováha ve střevní mikroflóře usnadněna snížením imunity, díky čemuž se podmíněně patogenní mikroflóra může začít aktivně množit a pro patogenní mikroflóru bude snazší vstoupit do gastrointestinálního traktu..

Kromě toho je střevní mikroflóra velmi citlivá na podvýživu, změnu klimatu a stres. Ukazuje se, že prospěšné bakterie milují konzistenci, což znamená, že jakékoli významné narušení jejich prostředí může vést k bakteriální nerovnováze..

Top 5 potravin, které pomáhají udržovat a normalizovat střevní mikroflóru

1. Fermentované mléčné výrobky obohacené o probiotickou mikroflóru. Chcete-li na pultech obchodu vybrat nejužitečnější produkty obsahující bifidobakterie a laktobacily, podívejte se na fermentované mléčné výrobky s předponou „bio-“, což znamená, že produkt obsahuje živé probiotické mikroorganismy (bioyogurty, biokefír atd.).

Samotná skutečnost, že probiotické mikroorganismy jsou přítomny ve fermentovaném mléčném výrobku, však neznamená, že budou „fungovat“, když vstoupí do střev. Aby probiotické bakterie měly příznivý účinek na tělo, měl by jich být dostatek v jogurtu nebo na kefíru a poměr různých mikroorganismů by měl být jasně vyvážený. Organické produkty přirozeně nelze sterilizovat a neměly by být přítomny žádné konzervační látky. Kromě toho je většina odrůd probiotických bakterií nestabilní vůči účinkům žaludeční šťávy a žluči, takže se jednoduše nemohou dostat do svého „cíle“ živí.

Menší výhody budou mít klasické jogurty obsahující bulharské tyčinky a běžný kefír. A téměř žádné výhody nebudou mít termizované (tj. Zpracované relativně vysokou teplotou) dlouhodobé skladovací jogurty, ve kterých během sterilizace zemřela veškerá užitečná mikroflóra..

Mimochodem, před nákupem jogurtu musíte pečlivě zkontrolovat, zda nevypršela jeho platnost, a skladovat produkt v chladničce doma a ne déle než po dobu stanovenou výrobcem (probiotické bakterie jsou velmi jemné a rychle umírají, takže doba prodeje biologických produktů je poměrně krátká). Tyto produkty by se měly pít v malých doušcích a pomalu, aby se prospěšné mikroorganismy obsažené v jogurtu dostaly do střev ve zlomku a lépe se vstřebávaly..

2. Acidofilní nápoje. Nejčastěji na pultech zdravých potravin najdete acidofilní mléko a acidofilní jogurt.

Acidophilus mléko se získává zavedením startovací kultury acidophilus bacillus do kravského mléka. Jeho konzistence je viskózní kapalina a chuť může být přírodní kyselé mléko nebo nasládlá. A za účelem přípravy acidofilního jogurtu (má hustší konzistenci) se do mléka přidává kromě acidofilních bakterií také směs streptokoků s kyselinou mléčnou. Tyto zdravé obohacené acidofilní potraviny mají obvykle nízký obsah tuku.

Mimochodem, acidofilní bakterie jsou lepší než jiné probiotické mikroorganismy, aby se zakořenily ve střevech lidského těla. Zároveň aktivně potlačují působení různých škodlivých bakterií (díky vytvořeným baktericidním látkám), normalizují prospěšnou střevní mikroflóru a během života také vylučují vitamíny B, kyselinu mléčnou a různé enzymy. Pomáhá zlepšit funkci střev a předcházet rozvoji dysbiózy..

Tyto nápoje navíc pomáhají při léčbě gastrointestinálních onemocnění, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují pravděpodobnost vzniku alergií..

3. Fermentované sójové výrobky (tempeh, miso, natto). Jsou to nejen vynikající zdroje bílkovin, enzymů, ale také prospěšné bakterie, které se tvoří v důsledku fermentace (fermentace). Mimochodem, miso obsahuje více než 160 druhů prospěšných bakterií, které podporují normální střevní mikroflóru, potlačují patogenní mikroorganismy a stimulují peristaltiku. Přírodní sójová jídla navíc pomáhají předcházet srdečním chorobám a rakovině..

4. Nakládaná zelenina. Zelí a řepa, nakládaná jablka a brusinky - všechny tyto produkty, které známe, se připravují laktofermentací nebo fermentací kyselinou mléčnou. Laktofermentace je založena na schopnosti prospěšných bakterií mléčného kvašení rozkládat cukr obsažený v potravinách a produkovat kyselinu mléčnou - látku, která dodává kyselinám nejen jejich specifickou chuť a aroma, ale také vytváří optimální prostředí pro probiotické bakterie ve střevě..

Proces fermentace, který vytváří speciální bakteriální prostředí, nejen zvyšuje obsah vitamínů v potravinách (například obsah vitaminu C v zelí převyšuje jeho obsah v čerstvých), ale také zlepšuje vstřebávání živin (zejména aminokyselin a železa).

Vedlejší produkty kvašení pomáhají tělu metabolizovat tuky, snižovat krevní tlak a regulovat složení krve.

Některé bakterie, které vznikají fermentací, působí jako přírodní antibiotika a zpomalují život patogenních bakterií ve střevech.

Těhotná žena může nakládanou zeleninu konzumovat jen v malém množství, protože obsahuje příliš mnoho soli. Pokud si koupíte zelí v obchodě, vyberte nepasterizované a před jídlem je opláchněte studenou vodou, abyste odstranili přebytečnou sůl.

5. Potravinové zdroje prebiotik (inulin a laktulóza). Prebiotika nejsou prospěšné střevní mikroorganismy, jsou však živnou půdou pro prospěšné bakterie a podporují jejich výkon.

Bez trávení v žaludku a střevech prebiotika volně procházejí kyselým prostředím v nezměněném stavu a aktivně stimulují růst prospěšných bakterií v tlustém střevě. Tyto látky dodávají energii zástupcům normální mikroflóry obývající střeva - bifidobakterie a laktobacily. Patogenní mikroorganismy nejsou schopny je využít. Proto příjem prebiotických vláken jídlem selektivně aktivuje ne všechny střevní mikroorganismy, ale pouze ty, které v něm hrají prospěšnou roli - probiotika.

Stejně jako ostatní vlákniny, i prebiotika mají schopnost vázat a odstraňovat z těla toxiny z potravin, včetně karcinogenních látek vznikajících při smažení masných výrobků při vysokých teplotách. Rozkládáním prebiotických vláken je střevní bifidobakterie a bakterie mléčného kvašení přeměňují na mastné kyseliny, které pomáhají chránit střevní sliznici před poškozením. Po užití prebiotik dochází ke snížení aktivity střevních enzymů vylučovaných Escherichia coli a Clostridia, které vykazují karcinogenní vlastnosti. To vše společně snižuje riziko vzniku rakoviny střev.

Prebiotika také chrání střeva před zavedením patogenních mikrobů, protože v nich vytvářejí kyselé prostředí, které je pro ně nepříznivé, a stimulují produkci imunomodulačních látek ve střevech prospěšnými mikroorganismy, které zvyšují buněčnou imunitu.

Užívání prebiotik je jedním z možných způsobů, jak eliminovat zácpu, protože přispívají k hojnému toku tekutin do střev, což stimuluje peristaltiku a podporuje změkčení a vylučování stolice..

Jako zdroje prebiotik mohou budoucí matky doporučit potraviny bohaté na inulin: pokrmy z ječmene, žita a ovsa, cibule, sóji, česneku, nápoje z čekanky, fazole, hrách, artyčoky, chřest, fíky, banány, topinambur (hliněná hruška), řepa a mléčné výrobky obohacené laktulózou.

Největší množství inulinu se nachází v surovém kořenu čekanky (64,6%), topinamburu (31,5%), pampeliškovém salátu (24,3%), česneku (17,5%), póru (11,7%) ), cibule (8,6%), chřest a otruby (5%).

Potraviny obsahující prebiotika se nejlépe konzumují s potravinami obsahujícími probiotika, což zvýší zdravotní přínos těchto živin ve střevě těhotné ženy. Taková jídla musí být konzumována každý den (s výjimkou nakládané zeleniny a fermentovaných sójových výrobků, protože jsou bohaté na sůl a jejich množství musí být omezeno).

Rostlinné zdroje inulinu se nejlépe konzumují čerstvé na lačný žaludek a česnek a cibule se nejlépe konzumují kdykoli hlavním jídlem.

Kromě toho je třeba poznamenat, že nestačí pít zdravý bioyogurt 1-2krát týdně nebo jíst jiný produkt obsahující pro- a prebiotika. Pouze při každodenním pravidelném používání potravinových zdrojů bifidoflory a prebiotik můžete dosáhnout dobrého účinku.

Zůstatek pachatelů

Spolu s obohacením jídelního lístku o pomocníky na jídlo je důležité omezit používání pokrmů, které naruší životně důležitou aktivitu prospěšné mikroflóry. Omezení se vztahují na smažené brambory, bílé pekařské a cukrářské výrobky, cukr a potraviny s vysokým obsahem cukru, sycené nápoje, klobásy a uzeniny, konzervy a marinády, smažené potraviny. Vyloučené produkty lze navíc velmi snadno nahradit podobnými užitečnými. Například místo krystalového cukru použijte med, klobásy nahraďte přírodním masným výrobkem, čerstvý bílý chléb žitným, smažte - v páře, vařte nebo pečte.

Co ohrožuje bakteriální nerovnováhu?

Dojde-li k poruchám v práci střevní flóry, tělo těhotné ženy se stává velmi zranitelným. Pod vlivem patogenů ve střevech dochází k procesům rozpadu a fermentace. Naštvaný žaludek, problémy s stolicí, nadýmání, špatný dech, zhoršené vstřebávání vitamínů a minerálů, anémie, únava, apatie, dermatitida, snížená imunita - to vše jsou důsledky nerovnováhy prospěšných bakterií.

Produkty užitečné pro mikroflóru

Stav střevní mikroflóry do značné míry závisí na výživě člověka. Některé produkty obsahují prospěšné bakterie, jiné podporují růst těchto bakterií a další pomáhají bojovat proti oportunní flóře.

Výhody fermentovaných mléčných výrobků

Jak víte, jedním z hlavních zdrojů prospěšných bakterií pro člověka jsou fermentované mléčné výrobky. Výběr fermentovaných mléčných výrobků v obchodech je nyní poměrně široký a některé z nich jsou navíc obohaceny o bifidobakterie a laktobacily. Je možné, včetně denního kefíru nebo jogurtu ve vaší stravě, nebát se o střevní mikroflóru? bohužel ne.

Za prvé, mnoho fermentovaných mléčných výrobků má poměrně dlouhou trvanlivost, čehož je dosaženo sterilizací a ultra-pasterizací produktu. V důsledku těchto procesů umírají nejen škodlivé, ale i prospěšné bakterie, což významně snižuje hodnotu produktu..

Zadruhé, při výrobě fermentovaných mléčných výrobků se často nepoužívají druhy bakterií, které naše tělo potřebuje, ale ty, s nimiž je pro výrobce pohodlnější pracovat. Například při výrobě jogurtů se aktivně používají předkrmy obsahující Bifidobacteriumanimals, které jsou v lidském těle v malém množství a nejsou pro něj příliš typické..

Pokud chcete jíst fermentované mléčné výrobky, které opravdu obsahují užitečné bifidobakterie a laktobacily, kupte si kefíry a jogurty s krátkou trvanlivostí (ne více než 5-7 dní). Další možností je vařit doma fermentované mléčné výrobky na základě mléka a suchých startovacích kultur..

Fermentované výrobky

V dobách našich předků tvořily významnou část jídla fermentované potraviny. Na zimu se kysané zelí sklízelo ve velkém množství, okurky a rajčata se solila v sudech. A to není náhoda - zelí (a zejména zelí) jsou pro naše tělo velkým přínosem..

Fermentace je metoda vaření založená na fermentaci kyselinou mléčnou. Fermentované potraviny obsahují bakterie mléčného kvašení, které pomáhají udržovat střevní mikroflóru. Současně se ve fermentovaném produktu hromadí kyselina mléčná, která je uvolňována bakteriemi mléčného kvašení účastnícími se procesu a je to přírodní konzervační látka..

Hlavní věcí je vařit takové produkty přirozeným kvašením bez přidání octa a cukru..

Rostlinná strava

Nestačí jen bifidobakterie a laktobacily přijímat s jídlem, je nutné udržovat ve střevech dobré podmínky pro jejich existenci, aby také prospěšné bakterie dostávaly výživu. Za tímto účelem je nutné, aby každý den s jídlem člověk dostával dostatečné množství vlákniny, která se nachází v obilovinách, zelenině, ovoci, luštěninách.

Pokud ve stravě převažuje rostlinná strava, pak ve střevě aktivně rostou bifidobakterie a laktobacily. Když ve stravě převažuje bílkovinová strava, ve střevě se množí bakteroidy, Escherichia, Clostridia, Proteus..

Bobule, byliny, zelenina, ovoce

Naši předkové aktivně používali bobule, cibuli, česnek, křen a byliny k jídlu. Na jedné straně to všechno nebylo těžké sbírat v lese nebo pěstovat na zahradě, ale na druhé straně to mělo pro tělo velkou hodnotu. Mnoho bobulí a bylin obsahuje mnoho užitečných vitamínů a minerálů a navíc pomáhá tělu bojovat s oportunní flórou..

Zelenina a byliny, které inhibují růst oportunní mikroflóry

ProduktDepresivní účinek na mikroorganismy
Mrkevsalmonella, klostridie
CibuleEscherichia
Černá ředkevProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Paprikaproteus, klebsiella, houby
Česnekproteus, klebsiella
KřenProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Koprproteus, klebsiella
Kmínproteus, klebsiella
KarafiátEscherichia, Proteus, Klebsiella, houby, Pseudomonas aeruginosa

Ovoce a bobule, které inhibují růst oportunní mikroflóry

ProduktDepresivní účinek na mikroorganismy
Malinastafylokoky, streptokoky, šigely, enterokoky
Dřišťálstafylokoky, streptokoky, šigely, enterokoky
Borůvkastaphylococcus, proteus, klebsiella, enterococcus, shigella
Šípkovýstafylokoky, escherichie
Brusinkahouby
Meruňkaproteus, klebsiella, pseudomonas aeruginosa, stafylokok
Granátshigella, escherichia
Dřínshigella, salmonella
Brusinkaproteus, klebsiella, shigella, salmonella

Antibiotika a růstové hormony v potravinách

I když však moderní člověk dodržuje správnou výživu, neznamená to, že v jeho těle nebudou žádné poruchy mikroflóry. Potraviny, které jíme každý den - mléko, maso, vejce - obsahují malé množství antibiotik a růstových hormonů, které se používají při chovu zvířat. Tyto látky se v lidském těle hromadí v průběhu času a otráví ho. I v malém množství antibiotika ničí prospěšné bakterie v lidském těle.

Co dělat?

Pokud je ve vašem těle navzdory správné výživě pozorována intestinální dysbióza, potřebujete probiotika. Obsahují podstatně více prospěšných bakterií než fermentované mléčné výrobky.

Přípravek "Bifidum BAG" obsahuje bifidobakterie druhů B. bifidum a B. longum, které tvoří základ lidské střevní mikroflóry. Titr bakterií - 10 11 - stejné množství bakterií je obsaženo v 1 tuně kefíru.

Přípravek "Bifidum BAG" se doporučuje při dysbakterióze během a po léčbě antibiotiky, při poruchách zažívacího traktu, alergických onemocněních, snížené imunitě. Přípravek "Bifidum BAG" normalizuje střevní mikroflóru narušenou nepříznivými podmínkami.

Naše probiotika:

  • Léčba psů, koček a ptáků probiotiky. Recenze léků z veterinárních klinik v Moskvě. Nejlepší probiotika pro zvířata.
  • Autodiagnostika
  • Hemoroidy: léčba
  • Moře bude mírné a slunce bude laskavé...
  • Klinická zpráva

Vaše objednávka byla přijata a zpracovává se. V blízké budoucnosti vás náš manažer kontaktuje telefonicky.

Pozornost! Pokud používáte mail.ru, může dojít ke zpoždění při přijímání potvrzení objednávky na vaši poštu.

Tyto zásady ochrany osobních údajů (dále jen „zásady ochrany osobních údajů“) se vztahují na všechny informace, které může online obchod „microflora.ru“ umístěný na doménovém jménu microflora.ru obdržet o uživateli při používání webu internetového obchodu, programů a produktů internetový obchod.

1. DEFINICE POJMŮ
1.1. V těchto zásadách ochrany osobních údajů jsou použity následující pojmy:
1.1.1. „Správa webových stránek internetového obchodu (dále jen Správa stránek)“ - autorizovaní zaměstnanci pro správu stránek jednající jménem společnosti Vector-Bialgam, kteří organizují a (nebo) zpracovávají osobní údaje a také určují účely zpracování osobních údajů, složení osobních údajů, ke zpracování, akce (operace) prováděné s osobními údaji.
1.1.2. „Osobní údaje“ - veškeré informace týkající se přímo nebo nepřímo konkrétního nebo identifikovatelného jednotlivce (subjektu osobních údajů).
1.1.3. „Zpracování osobních údajů“ - jakákoli akce (operace) nebo soubor akcí (operací) prováděných pomocí automatizačních nástrojů nebo bez použití těchto nástrojů s osobními údaji, včetně shromažďování, zaznamenávání, systematizace, akumulace, ukládání, objasnění (aktualizace, změna), extrakce, použití, přenos (distribuce, poskytnutí, přístup), depersonalizace, blokování, vymazání, zničení osobních údajů.
1.1.4. „Důvěrnost osobních údajů“ je povinným požadavkem provozovatele nebo jiné osoby, která získala přístup k osobním údajům, aby zabránila jejich šíření bez souhlasu subjektu osobních údajů nebo jiných právních důvodů.
1.1.5. „Uživatel stránek internetového obchodu (dále jen Uživatel)“ - osoba, která má přístup na Web prostřednictvím Internetu a používá Web online obchodu..
1.1.6. „Cookies“ - malá část dat odeslaná webovým serverem a uložená v počítači uživatele, která webový klient nebo webový prohlížeč zasílá na webový server pokaždé v požadavku HTTP při pokusu o otevření stránky příslušného webu.
1.1.7. „IP-adresa“ - jedinečná síťová adresa uzlu v počítačové síti vytvořená pomocí protokolu IP.

2. OBECNÁ USTANOVENÍ
2.1. Používání webových stránek online obchodu uživatelem znamená přijetí těchto zásad ochrany osobních údajů a podmínek zpracování osobních údajů uživatele..
2.2. V případě nesouhlasu s podmínkami zásad ochrany osobních údajů musí uživatel přestat používat webové stránky internetového obchodu.
2.3. Tyto zásady ochrany osobních údajů se vztahují pouze na webové stránky online obchodu Microflora.ru. Internetový obchod nekontroluje a nenese odpovědnost za weby třetích stran, na které může Uživatel klikat na odkazy dostupné na webu internetového obchodu..
2.4. Správa stránek neověřuje přesnost osobních údajů poskytnutých Uživatelem stránky internetového obchodu.

3. PŘEDMĚT POLITIKY SOUKROMÍ
3.1. Tyto zásady ochrany osobních údajů stanoví povinnosti Správy webových stránek internetového obchodu nezveřejňovat a zajišťovat ochranu důvěrnosti osobních údajů, které Uživatel poskytuje na žádost Správy webových stránek při registraci na webových stránkách internetového obchodu nebo při zadávání objednávky nákupu zboží..
3.2. Osobní údaje, jejichž zpracování je povoleno podle těchto zásad ochrany osobních údajů, poskytuje uživatel vyplněním registračního formuláře na webových stránkách online obchodu Microflora.ru v části košíku a obsahuje následující informace:
3.2.1. příjmení, jméno, příjmení uživatele;
3.2.2. Kontaktní telefonní číslo uživatele;
3.2.3. e-mailová adresa (e-mail);
3.2.4. dodací adresa Zboží;
3.2.5. Místo bydliště uživatele.
3.3. Internetový obchod chrání Data, která se automaticky přenášejí při prohlížení reklamních jednotek a při návštěvě stránek, na kterých je nainstalován skript statistického systému („pixel“):
IP adresa;
informace z cookies;
informace o prohlížeči (nebo jiném programu, který poskytuje přístup k grafickým reklamám);
přístupová doba;
adresa stránky, na které se reklamní jednotka nachází;
referrer (adresa předchozí stránky).
3.3.1. Zakázání souborů cookie může mít za následek nemožnost přístupu k částem webových stránek online obchodu, které vyžadují autorizaci.
3.3.2. Internetový obchod shromažďuje statistiky o IP adresách svých návštěvníků. Tyto informace se používají k identifikaci a řešení technických problémů, ke kontrole zákonnosti finančních plateb.
3.4. Jakékoli další osobní údaje, které nejsou uvedeny výše (historie nákupu, použité prohlížeče a operační systémy atd.), Podléhají zabezpečenému ukládání a nešíření, s výjimkou případů uvedených v článcích. 5.2. a 5.3. těchto zásad ochrany osobních údajů.

4. ÚČEL SHROMAŽĎOVÁNÍ OSOBNÍCH UŽIVATELSKÝCH INFORMACÍ
4.1. Osobní údaje uživatele mohou být použity správou webových stránek internetového obchodu pro následující účely:
4.1.1. Identifikace uživatele registrovaného na webových stránkách internetového obchodu pro zadání objednávky a (nebo) uzavření Smlouvy o prodeji zboží dálkovým způsobem z Microflora.ru.
4.1.2. Poskytnutí Uživateli přístup k personalizovaným zdrojům Webové stránky internetového obchodu.
4.1.3. Navázání zpětné vazby s Uživatelem, včetně zasílání upozornění, požadavků týkajících se používání Webových stránek internetového obchodu, poskytování služeb, zpracování žádostí a aplikací od uživatele.
4.1.4. Určení umístění uživatele k zajištění bezpečnosti, prevence podvodů.
4.1.5. Potvrzení přesnosti a úplnosti osobních údajů poskytnutých Uživatelem.
4.1.6. Vytvoření účtu pro nákupy, pokud Uživatel souhlasil s vytvořením účtu.
4.1.7. Oznámení uživatele webových stránek internetového obchodu o stavu objednávky.
4.1.8. Zpracování a příjem plateb, potvrzení daní nebo daňových výhod, zpochybnění platby, určení práva uživatele na získání úvěrového limitu.
4.1.9. Poskytování účinné zákaznické a technické podpory uživateli v případě problémů souvisejících s používáním webových stránek internetového obchodu.
4.1.10. Poskytnutí jeho souhlasu uživateli, aktualizace produktu, speciální nabídky, informace o cenách, zpravodaje a další informace jménem internetového obchodu nebo jménem partnerů internetového obchodu.
4.1.11. Realizace reklamních aktivit se souhlasem uživatele.
4.1.12. Poskytování Uživateli přístup k webům nebo službám partnerů internetového obchodu za účelem přijímání produktů, aktualizací a služeb.

5. ZPŮSOBY A PODMÍNKY ZPRACOVÁNÍ OSOBNÍCH INFORMACÍ
5.1. Zpracování osobních údajů uživatele je prováděno bez jakéhokoli časového omezení, legálním způsobem, a to i v informačních systémech osobních údajů s využitím automatizačních nástrojů nebo bez použití těchto nástrojů.
5.2. Uživatel souhlasí s tím, že Správa stránek má právo předávat osobní údaje třetím stranám, zejména kurýrním službám, poštovním organizacím, telekomunikačním operátorům, výhradně za účelem splnění objednávky uživatele umístěné na Stránkách internetového obchodu Microflora.ru, včetně dodání Zboží.
5.3. Osobní údaje uživatele lze předávat autorizovaným vládním orgánům Ruské federace pouze z důvodů a způsobem stanoveným právními předpisy Ruské federace.
5.4. V případě ztráty nebo prozrazení osobních údajů Správa webu informuje uživatele o ztrátě nebo prozrazení osobních údajů.
5.5. Správa webu přijímá nezbytná organizační a technická opatření k ochraně osobních údajů uživatele před neoprávněným nebo náhodným přístupem, zničením, úpravami, blokováním, kopírováním, distribucí a před jinými nezákonnými akcemi třetích stran..
5.6. Správa webu společně s Uživatelem přijímá veškerá nezbytná opatření, aby zabránila ztrátám nebo jiným negativním důsledkům způsobeným ztrátou nebo zveřejněním osobních údajů Uživatele.

6. POVINNOSTI STRAN
6.1. Uživatel je povinen:
6.1.1. Poskytněte informace o osobních údajích nezbytných k používání webových stránek online obchodu.
6.1.2. Aktualizujte, doplňte poskytnuté informace o osobních údajích v případě změn těchto údajů.
6.2. Správa stránek je povinna:
6.2.1. Informace získané pouze k účelům uvedeným v článku 4 těchto zásad ochrany osobních údajů.
6.2.2. Zajistěte tajné ukládání důvěrných informací, nezveřejňujte je bez předchozího písemného souhlasu uživatele a také neprodávejte, nevyměňujte, nezveřejňujte ani jinak nezveřejňujte přenesené osobní údaje uživatele, s výjimkou cl. 5.2. a 5.3. těchto zásad ochrany osobních údajů.
6.2.3. Přijměte opatření k ochraně důvěrnosti osobních údajů uživatele v souladu s postupem obvykle používaným k ochraně tohoto druhu informací ve stávajícím obchodním obratu.
6.2.4. Blokovat osobní údaje související s příslušným Uživatelem od okamžiku kontaktu nebo žádosti Uživatele nebo jeho zákonného zástupce nebo autorizovaného orgánu na ochranu práv subjektů osobních údajů po dobu ověřování, v případě odhalení nepřesných osobních údajů nebo protiprávního jednání.

7. ODPOVĚDNOST STRAN
7.1. Správa stránek, která nesplnila své povinnosti, odpovídá za ztráty, které Uživateli vzniknou v souvislosti s nezákonným použitím osobních údajů, v souladu s právními předpisy Ruské federace, s výjimkou případů uvedených v čl. 5.2., 5.3. a 7.2. těchto zásad ochrany osobních údajů.
7.2. V případě ztráty nebo vyzrazení Důvěrných informací není Správa webu odpovědná, pokud tyto důvěrné informace:
7.2.1. Stala se veřejnou doménou před její ztrátou nebo zveřejněním.
7.2.2. Byl přijat od třetí strany, než jej obdržel Správa webu.
7.2.3. Byl zveřejněn se souhlasem uživatele.

8. ŘEŠENÍ SPORŮ
8.1. Než se obrátíte na soud s žádostí o spory vyplývající ze vztahu mezi Uživatelem webu internetového obchodu a Správou webu, je nutné podat stížnost (písemný návrh na dobrovolné urovnání sporu).
8.2 Příjemce reklamace do 30 kalendářních dnů ode dne obdržení reklamace, písemně informuje žadatele o reklamaci o výsledcích posouzení reklamace.
8.3. Pokud nebude dosaženo dohody, bude spor předán soudnímu orgánu v souladu s platnými právními předpisy Ruské federace.
8.4. Na tyto zásady ochrany osobních údajů a vztah mezi uživatelem a správou stránek se vztahují aktuální právní předpisy Ruské federace.

9. DALŠÍ PODMÍNKY
9.1. Administrace webu má právo provádět změny v těchto zásadách ochrany osobních údajů bez souhlasu uživatele..
9.2. Nové zásady ochrany osobních údajů vstupují v platnost okamžikem jejich zveřejnění na webových stránkách internetového obchodu, pokud nové vydání zásad ochrany osobních údajů nestanoví jinak..
9.3. Všechny návrhy nebo dotazy týkající se těchto zásad ochrany osobních údajů by měly být uvedeny v sekci Kontakty